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绘睡主打非药物方式改善睡眠问题，围绕CBT‑I失眠认知行为疗法搭建整套睡眠管理服务，兼顾日常助眠、睡眠数据记录、专业咨询服务。普通用户可以免费使用白噪音、睡眠日记、基础测评功能，存在长期失眠困扰的用户，也能报名完整改善课程，对接睡眠专业人员指导，适合入睡困难、作息紊乱、睡眠浅的人群日常使用。
应用介绍
打开绘睡之后，首页划分助眠音频、睡眠记录、测评评估、专家咨询几个核心板块。初次进入软件先完成睡眠测评，系统收集入睡时长、半夜醒觉次数、日常作息等信息。平时睡前可以播放白噪音、引导式冥想音频放松身心，每天填写睡眠日记记录上床、入睡、起床时间。如果自主调整效果有限，可以报名藏宝图CBT‑I改善计划，跟着分阶段课程学习睡眠相关知识，获得作息调整任务。
应用特色
软件把CBT‑I疗法拆解成普通人能够跟着执行的学习任务，没有晦涩难懂的专业术语。音频资源分类清晰，雨声、环境白噪音、短时长冥想练习都可以直接点开播放，播放器自带定时关闭，睡着之后自动停播。睡眠记录操作简单，只需要简单勾选填写，不用长时间手动录入，系统自动汇总每日睡眠情况，生成阶段性睡眠统计。付费课程配套专人跟进，会给到作息调整提醒。
应用亮点
区别于只提供助眠音频的同类软件，绘睡做到音频放松、自我习惯调整、人工指导三层服务。测评之后生成个人专属睡眠调整方案，不是统一模板内容。参与长期改善计划的用户，每周可以享受一次电话咨询、两次图文咨询福利，有睡眠相关疑问能够直接沟通。数据报表可以查看每日、每周睡眠变化，方便自己看到一段时间作息调整带来的改变。
应用优势
整套改善方案以行为调整为主，不提供助眠药物相关内容，依靠调整睡前习惯、纠正睡眠认知慢慢改善状态。界面布局简洁，各个功能入口好找，新用户不用花时间熟悉操作流程。免费基础功能完整，不强制充值解锁基础助眠、记录功能。课程内容分多小节循序渐进，不会一次性安排过重任务，普通人可以坚持打卡执行。
小编点评
绘睡不是能够立刻解决失眠的工具，更适合愿意花时间调整睡眠习惯的用户。日常用来播放助眠音频、简单记录睡眠状态足够好用，如果偶尔失眠只用免费板块就够用。长期睡不好，想要一套完整调整方案，可以体验整套课程服务。大家放平预期，坚持按照里面给出的作息安排执行，更容易看到睡眠状态出现变化。
